معرفی انواع تشک

با نوآوری های اخیر در زمینه تولید تشک، زمانی که برای خرید تشک به فروشندگان مراجعه می کنید، گزینه های متفاوتی برای انتخاب در اختیار شما قرار داده می شوند. تشک های مموری فوم، تشک های با فنر داخلی، تشک های فوم، تشک های لاتکس و یا تشک های هیبرید و ... که انتخاب را برای شما مشکل می سازد

تشک مموری فوم

مموری فوم ها در ابتدا در قرارداد ناسا در سال 1970 برای ارتقاء زیرساخت صندلی و جلوگیری از تخریب و شکستن آن برای خلبانان و مسافران هوائی به کار رفت. پروژه بسیار موفق بود و مهندسان و طراحان خیلی زود شروع به استفاده از این مواد در تولید گستره وسیعی از محصولات از جمله تشک ها کردند. در زمان کوتاهی تشک های مموری فوم تبدیل به یکی از پرطرفدارترین طرح ها در بازار شدند.

مموری فوم ها که با نام فوم های الاستیک نیز شناخته می شوند، قابلیت تغییر فرم به شکل بدن فردی که روی تخت دراز کشیده را دارند که برای بهبود مفاصل دردناک و دردهای صبحگاهی ناشی از بد خوابیدن افراد و همچنین افرادی که دچار مشکل بیخوابی هستند، بسیار ایده آل به نظر می رسد.

از آنجا که مموری فوم ها تحت تأثیر دما قرار می گیرند، می توانند در واکنش به دمای بدن افراد منعطف تر شده و متناسب با شکل بدن و وزن فرد شکل می گیرد. در نتیجه تشک های مموری فوم، نسبت به تشک های فنری سنتی، گرم تر هستند.تولیدکنندگان تشک از فناوری مموری فوم های سلول باز (open- cell)، مموری فوم های دارای ژل تزریق شده (gel-infused)، لایه های فوم با پوشش مشبک و سایر فناوری ها برای بهبود عبور جریان هوا در زمان خوابیدن روی تشک ها را معرفی کردند. هم چنین مموری فوم ها در مقابل باکتری ها، حشرات تخت، گرد و غبار و بسیاری از انواع آلرژی زا ها مقاوم هستند.

تشک فنری

تشک های دارای فنر داخلی از قدیمی ترین و شناخته شده ترین طراحی های تشک مدرن هستند. تولیدکنندگان در ساخت این تشک های مقاوم، از سیستم های نگهدارنده متفاوت فنر مارپیچ مثل فنرهای متصل به هم یکپارچه یا فنرهای پیچیده شده در پاکت های مجزا استفاده می کنند. سپس با انواع مختلفی از مواد داخلی فنرها را می پوشانند تا یک محل خواب راحت را فراهم کنند.

با ابزارهای پیشرفته ای همچون فوم ها، فیبرها و لایه های اضافه فنرهای استیل کوچکتر که امروزه در ساخت تشک ها به کار می روند، تشک های فنری محکم تر و راحت تر از هر زمانی هستند. به عنوان یکی از پرطرفدارترین تشک های موجود در بازار، تشک های دارای فنر داخلی هنوز هم پرفروش ترین تشک ها در سطح دنیا هستند.

تشک هیبرید

تشک های هیبرید، نقطه اوج تکنولوژی های مرتبط با خواب در چندین دهه هستند. این تشک ها با ترکیب کردن دو یا چند سیستم نگهدارنده متفاوت (معمولاً مموری فوم ها با سیستم فنر داخلی پیشرفته) تمامی فواید مموری فوم ها را با حفظ ظاهر کلاسیک و حس فنر داخلی تشک ارائه کرده اند.

استفاده از ترکیب تکنولوژی های متفاوت در تشک های هیبرید فواید متفاوتی برای مصرف کنندگان فراهم کرده است. اول اینکه تکنولوژی فنرهای پاکتی انتقال حرکت ناشی از جابه جایی و چرخیدن روی تشک را کاهش داده و منجر به فراهم آمدن خوابی عمیق تر و راحت تر می گردد. لایه های مموری فوم، موقعیت و حالت خوابیدن راحت تری را فراهم می کنند که فشار بر نواحی حساس بدن را کاهش داده و هم چنین حرارت بدن را از طریق انتشار حرارت ایجاد شده ناشی از آن، کنترل می کند.

همزمان با بهره بردن از راحتی مموری فوم، سیستم فنر کمک می کند که مردم از استفاده از فنر داخلی تشک های سنتی لذت ببرند. این قابلیت همچنین ظاهری شبیه به تشک های سنتی را برای تشک های هیبرید فراهم می کند که متضاد با خطوط صاف و سطح پایین تشک های مموری فوم است. همچنین تشک های هبیرید از تشک های مموری فوم ارزان تر هستند و انتخابی اقتصادی تر و بهتر از تشک های مموری فوم به شمار می روند

تشک لاتکس

شاید کمی عجیب باشد که تشک های لاتکس اولین تشک هایی بودند که در دهه 1960 به مشتریان معرفی شدند. اما در طول زمان هزینه بالای تولید آن ها منجر به گران بودن آن ها و غیر قابل تهیه بودن آن ها برای قشر متوسط بود. اگر از طرفداران لاتکس باشید، شنیدن اینکه پیشرفت در تکنولوژی منجر به کاهش قابل توجه قیمت این تشک ها شده خوشحال خواهید شد.

تشک لاتکس دو قابلیت بزرگ دارد. این تشک ها از با دوام ترین و منعطف ترین تشک ها هستند و کمترین فشار اضافی را بر شانه ها، کمر و مفاصل وارد می کنند. بنابراین استفاده از این تشک ها به کاهش درد در نقاط حساس و به خصوص کمر درد بسیار کمک می کند. همچنین تشک های لاتکس توانستند در کاهش حرکات نیز موفق عمل کنند و در تختخواب های دو نفره اگر یکی از افراد در خواب حرکات زیادی داشته باشد، منجر به بیدار شدن شریک خود در تختخواب نخواهد شد.

ده نکته برای خواب شبانه بهتر

زندگی و رفتار روزانه شما به خواب شبانه شما وابسته است. خواب شبانه شما می بایست منجر به استراحت و رفع خستگی شما و در نتیجه افزایش کارایی شما در روز بعد شود. داشتن یک خواب عمیق و موثر شبانه لازمه شروع یک روز خوب و پر انرژی برای شما می باشد.

در ادامه ده نکته برای یک خواب شبانه موثر ارائه خواهد شد :

ایجاد محیط مناسب برای خواب

در اتاق خواب تاریک خود، درجه حرارت مناسب را ایجاد کنید و از سر و صدای اضافه دوری کنید. اتاق خواب شما می بایست نیازهای شما برای یک خواب عمیق را فراهم کند. استفاده از پرده های ضخیم، چشم بند خواب، تنظیم کننده های دما و دستگاه بخور در خواب راحت شما موثر است.

تشک و بالش مناسب

می بایست از یک تشک خوب برای استراحت استفاده کنید. تشک شما می بایست دارای فضای کافی برای استراحت و چرخش های شبانه باشد. در صورت نیاز استفاده از تشک طبی برای جلوگیری از دردهای کمر و بدن درد های ناشی از باقی ماندن خستگی در بدن ضروری است. برای خرید تشک مناسب می بایست تشک انتخاب شده را حتما تست کنید. برای جلوگیری از گردن درد نیز نیاز به استفاده از بالش طبی و یا بالش های با کیفیت می باشد. استفاده از تشک و بالش با بهترین کیفیت، عامل مهمی در خواب عمیق و راحت شما و شروع فردایی پر انرژی می باشد.

برنامه خواب منظم

استفاده از یک برنامه خواب منظم منجر به تنظیم ساعت بدن خواهد شد. در صورتی که هر شب در ساعت مشخصی به خواب بروید و صبح نیز در یک ساعت از خواب برخیزید، ساعت بدن شما مطابق با برنامه خواب شما تنظیم خواهد شد که این امر در انرژی روزانه شما بسیار موثر است.

انجام فعالیت های آرامش بخش پیش از خواب

با انجام فعالیت های آرامش بخش حدود یک ساعت پیش از خواب، خواب راحتی خواهید داشت. دوش آب گرم، مطالعه کتاب، مدیتیشن، شنیدن یک موسیقی آرامش بخش و دوری از هرگونه فعالیت استرس زا می تواند به شما خواب راحتی را هدیه بدهد.

تنظیم طبیعی سیکل خواب و بیداری بدن

هورمون ملاتونین در کنترل سیکل خواب و بیداری شما بسیار موثر است. تولید این هورمون وابسته به تغذیه شما و همچنین نور محیط می باشد، به همین دلیل در طی روز به علت پر نور بودن محیط اطراف کمتر احساس خواب آلودگی خواهید کرد. حضور در یک محیط پر نور در طی روز و کم کردن نور محیط در شب هنگام می تواند در تنظیم سیکل خواب و بیداری شما بسیار موثر باشد

رفتن به تخت خواب در زمانی که واقعا احساس خستگی می کنید

در صورتی که پس از 20 دقیقه همچنان احساس خواب آلودگی نمی کنید از تخت خواب خارج شوید و فعالیت های آرامش بخش مانند مطالعه و گوش دادن به موسیقی انجام دهید. از انجام فعالیت هایی که با نور آبی سروکار دارند نظیر مشاهده تلویزیون و نگاه کردن به صفحه تلفن همراه خودداری کنید چرا که منجر به فعالیت اضافه چشم و مغز شما خواهد شد و ممکن است منجر به بی خوابی شما شود.

چرت روزانه زودهنگام

اگر نیاز به استراحت کوتاه در طی روز داشتید، در زودترین زمان ممکن چرت بزنید چرا که چرت دیرهنگام منجر به به هم خوردن برنامه خواب شما خواهد شد و در خواب شبانه شما تاثیر سوء خواهد داشت.

ورزش روزانه

ورزش روزانه در به خواب رفتن سریع شما موثر است. فعالیت ورزشی در صورتی در خواب شبانه شما تاثیر بهتری خواهد گذاشت که تا سه ساعت پیش از زمان خواب تمام شده باشد. بهترین زمان برای ورزش، ساعات انتهایی روز می باشد.

صرف شام در مقدار و زمان مناسب

از وعده های بزرگ غذایی شبانه خودداری کنید و سعی کنید دو ساعت پیش از خواب شام خود را صرف کرده باشید تا خواب راحت تری داشته باشید

خودداری از مصرف کافئین و نیکوتین پیش از خواب

کافئین موجود در قهوه و چای باعث ایجاد مشکلات خواب تا دو ساعت پس از مصرف خواهد شد. مصرف نیکوتین و الکل پیش از خواب باعث پایین آمدن کیفیت خواب خواهد شد.